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补一下,补一夏

2017年06月24日 栏目:生活

烈火艳阳,炎炎夏日,公路上,车道边,骑电动车的上班族、交巡警、清洁工、建筑工人,长时间曝晒在烈日下,易中暑、虚脱,引发皮炎。该如何对付和预防
烈火艳阳,炎炎夏日,公路上,车道边,骑电动车的上班族、交巡警、清洁工、建筑工人,长时间曝晒在烈日下,易中暑、虚脱,引发皮炎。该如何对付和预防这些情况?专家提示市民,夏季饮食应以平淡为主,适当补充各种各种人体所需物质,此有1些原则大家可以参考。 1.补充水份、无机盐 高温下易丢失水份和无机盐,工作的人凭口渴感饮水是主要根据,再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水,如中等劳动强度、中等气象条件光阴补水量需3~5升;强劳动及气温或辐射热特别高时,日补水量需5升以上。补水方法以少许屡次为好,以避免影响食欲。无机盐的补充除食盐外,钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为好。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有益于食品胃内消化,建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。白开水、盐开水为夏季基本饮料,饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶,能减轻疲劳,改良在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。 2.多补充优良蛋白、维生素C和B族维生素 像维生素B1、维生素C,正常人需要量是100毫克/日,高温下人群日需要量可以到达160毫克;钙的摄取量也要增加,正常人钙日需要量是80毫克,高温下活动的人群应到达110毫克。富含B族维生素的食品主要有糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食品有动物肝脏、香菇等。小TIPS修复被日光晒伤的皮肤,应补充维生素C,可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食品中摄取。推荐消暑粥荷叶粥、绿豆粥推荐食品丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;还可炒西瓜皮,以清暑解热。 在线专稿,如需转载请注明出处。 在线专稿,转载请注明在线;媒体合作请联系020⑶7617238 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。

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